Contando carneirinhos: Quantas horas é ideal dormir?
Foto:
divulgação/isafyi.com
Segundo especialistas da National Sleep Foundation, de Virgínia, nos "States", apesar de reconhecerem que o sono é afetado por questões relacionadas à saúde e ao estilo de vida de cada um, é possível dormir, e bem, de acordo com o "número de velinhas no seu bolo de aniversário". "Yes, we can sleep more!" \õ/
Confiram aí as nossas recomendações:
- O "brotinho" que acabou de nascer (0-3 meses):
Ideal "ninir" entre 14 e 17 horas. Aceitável?! Entre 11 a 13 horas.
- Babies (4-11 meses):
Aconselhável, entre 12 e 15 horas. E assim como os recém-nascidos, aceitável dormir entre 11 e 13 horas; mas não mais do que 16h, ein?!
- Pequeninos (1-2 anos):
Não é aconselhável dormir menos de 9 horas e mais que 15 ou 16 longas horas. Sono ideal?! Entre 11 e 14 horas.
- Unh, nem tão pequeninos assim (3-5 anos):
Se recomendam "ninidas" entre 10 e 13 horas. Menos de 7 ou mais de 12 horas?! Negativo!
- Pirralhos, ops, "quianças" e nem tão "quianças", vai?! (6-13 anos):
"Dormidas" de 9 a 11 horas por dia.
- Geração Teen (14-17 anos):
Aproveite enquanto puder, passa rápido, viu?! :( Durma 10 horas diárias. Aliás, nem sei quando foi a última vez em que pude dormir 10 longas horinhas por dia (tenho 23 anos). Enfim, #trágico! :/ :)
- Galera da transição "jovem-adulto" (18-25 anos):
Quando a "coisa fica séria"! Se tiver como, se "reeeeaaalmente" tiver como, procure dormir entre 7 e 9 horas diariamente. Se não der, 6 horinhas. E se ainda não der, que Deus te abençoe! :D
- Adultos que estão aprendendo a viver ou que já vivem faz tempo... (26-64 anos):
Ideal dar aquela "pregada" de 7 a 9 horas diárias.
- Velhinhos (65 para +):
Acreditem se quiserem, apesar de dizerem que vovôs e vovós dormem o dia "todo", o ideal, neste caso de "bengalas", é "ninir" entre 7 e 8 horas.
E aí, Gleepers, que tal por um momento desligarem seus despertadores ou barulhos ensurdecedores de celulares? Bora "contar carneirinhos" com a gente?! ;)
Quer ficar por dentro de mais novidades? Não esqueça de nos acompanhar nas redes sociais: Facebook - Instagram - Twitter - YouTube - SNAPCHAT: PortalGleep
0 comentários
Muito obrigado pelo seu comentário! Não deixe de curtir as nossas redes sociais para não perder nenhum conteúdo!!